3 Entspannungstipps für Zwischendurch

KoalaBei vielen von uns bleiben im Alltag Entspannung und Erholung auf der Strecke. Dabei ist es ganz einfach, auch zwischendurch mehr Entspannung und Wohlfühl-Gefühle zu erhalten.Für jeden bedeutet Entspannung etwas anderes. Dem eine ist nach Trubel, dem anderer nach Stille. Auch hier gilt: Geschmäcker sind verschieden. Zusätzlich benötigen viele Entspannungsmethoden Übung oder zumindest eine Anleitung.
Meine 3 Tipps können Sie ohne weitere Hilfe umsetzten und in Ihren Alltag integrieren. Viel Freude dabei!

1. Machen Sie am Abend einen Plan für den nächsten Tag!

Ein Tagesplan hilft Ihnen dabei, im Alltag Ihre Prioritäten nicht aus den Augen zu verlieren. Der Vorteil einer Planung am Abend liegt darin, dass Sie besser abschließen können und Ihre Gedanken nicht um unerledigte Dinge kreisen. Dadurch werden Ihr Abend und Ihre Nacht erholsamer. Zusätzlich können Sie am Morgen Ihren ausgeruhten Zustand für Aufgaben verwenden, die Ihre volle Konzentration benötigen. Eine Planung nimmt im Allgemeinen nur 5 – 10 Minuten in Anspruch.

2. Bewegen Sie sich!

Tanzendes PaarEntspannung hat nicht immer etwas mit Ruhe zu tun. Die schädliche Wirkung des Stresshormons Adrenalin nimmt erst dann ab, wenn es durch körperliche Bewegung abgebaut wird. Am besten durch Sport an der frischen Luft. Liegestütz im Wohnzimmer oder ein schnelles Tänzchen mit dem Partner oder der Partnerin haben ebenfalls eine ausgleichende belebende Auswirkung auf den Organismus.

3. Zünden Sie eine Kerze an und schalten Sie den Fernseher ab!

6 KerzenUnsere Vorfahren gingen mit den Hühnern schlafen und hatten Kerzen als Beleuchtungsmittel. Es gab keine Unterhaltungsgeräte wie Radio, TV oder Computer. Nicht vorstellbar? – Es könnte jedoch auch Luxus für uns moderne Menschen bedeuten. Lassen Sie einen Abend lang (wenn Sie das nicht ohnehin schon tun) Schreckensnachrichten und Katastrophen vor Ihrer Tür. Zünden Sie Kerzen an und genießen Sie die Stille, die Sie umgibt. Ihr Körper und Ihre Seele werden es Ihnen danken.

Lassen Sie sich beraten, wie Sie noch mehr Ruhe und Entspannung in Ihren Alltag bringen können. Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme per Telefon +43 (0) 660 2111218 oder per mail
 

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